Cara Diet Sehat Alami dan Cepat Bagian 2

Dibaca : 20 kali | No Comments

Kemarin telah disinggung di bagian 1, ini bagian kedua tentang diet alami.

Menggunakan mangkuk berukuran kecil

Cara diet sehat alami dan cepat ini memang memerlukan kebiasaan untuk menjaga pola makan anda, anda bisa menggunakan mangkuk atau piring yang berukuran lebih kecil. Kebiasaan ini terbukti mampu membiasaan diri untuk makan dalam porsi kecil. Jadi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh berkurang.

Walaupun makan dalam porsi kecil, anda masih bisa kenyang asalkan makannya lebih di perlambat makan secara lambat dapat merangsang otak bahwa sudah kenyang.

Jika anda makan dalam porsi yang kecil walaupun makannya 4 sampai 5 kali sehari akan lebih baik menurunkan berat badan.

Cara Diet Sehat Alami dan Cepat Bagian 2

Cara Diet Sehat Alami dan Cepat Bagian 2

Tidur yang cukup

Anda juga bisa membiasakan tidur yang cukup karena tubuh kita pada dasarnnya dapat memproduksi hormon yang memacu kita untuk lebih nafsu makan ketika kurang tidur, dan pastinnya hal ini bisa memicu naiknya berat badan .

Jika anda kurang tidur bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat zat makanan menjadi energi . Dan hasilnnya zat zat itupun menumpul dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

—————————————————————————————————————————————————————-

BACA JUGA :

—————————————————————————————————————————————————————-

Hindari makanan yang manisnya berlebihan

Dalam proses diet, dianjurkan anda untuk mengurangi makanan yang manis-manis. Karena makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari kalori ataupun protein. Dan juga meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik untuk kesehatan khususnya untuk berat badan.

Lebih baiknya lagi bila anda bisa mengurangi makanan yang manis-manis . Seperti teh manis, donat, kue brownies , minuman bersoda dan lain lain.

Berolahraga

Berolahraga  pastinnya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang paling efektif . Dan menurut penelitian juga  olahraga dapat membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Jika lemak terbakar inilah ang dapat membuat berat badan kamu menjadi lebih ideal.

Berolah raga memang sangat penting untuk kita semua . Orang dewasa berusia 19 – 64 tahun disarankan untuk rutin mengerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, atau juga bisa belari setidaknnya 150 menit per minggunya. Dengan cara berolah raga bisa mempermudah menurunkan berat badan.

Cara Diet Sehat Alami dan Cepat Bagian 2

Cara Diet Sehat Alami dan Cepat Bagian 2

Hindari makanan pada malam hari

Hindari makan malam, makan malam hanya akan membuat tubuh anda semakin gemuk.  Karena ketika malam tubuh anda tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Jadi bila anda mengkonsumsi makanan pada malam hari kalori akan diubah menjadi lemak, bukannya energy.

Intinya menurunkan berat badan akan berhasil bila anda menghindari mengkonsumsi makanan pada malam hari. Bila anda memiliki suatu hal lain, Anda bisa mamajukan waktu makan malam dari biasanya. Disarankan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

Menganti karbohidrat dengan karbohirat kompleks

Karbohidrat adalah sumber energi dan gula jadi tubuh juga perlu asupan karbohidrat yang cukup. Untuk itu makanan yang berkarbohidrat adalah nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan tersebut sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga akan menumpuk menjadi lemak . Oleh karena itu anda perlu makanan karbohidrat pengganti yang biasa di sebut karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang kacangan, beras merah, sereal dan lainnya karena makanan karbohidrat kompleks lebih mudah di serap oleh tubuh menjadi energi yang cukup untuk dibutuhkan oleh tubuh.

Sumber Artikel : http://bacaterus.net/tips-dan-berbagai-macam-cara-diet-sehat-alami-dan-cepat.html



This entry was posted on Saturday, September 23rd, 2017 at 2:58 pm and is filed under Kesehatan Kita. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.
PRODUK YANG MUNGKIN KAMU SUKA :

Produk Kewanitaan
Cream Kecantikan Zaitun Al Ghuroba

Cream Kecantikan Zaitun Al Ghuroba

Rp 20.000 - 33%
Rp 30.000
Beuaty Booster untuk wanita sehat alami

Beuaty Booster untuk wanita sehat alami

Rp 100.000 - 20%
Rp 125.000
Produk Kesehatan
Madu Syamil Family

Madu Syamil Family

Rp 50.000 - 33%
Rp 75.000